ºñŸ¹Î °ú´Ù¼·Ãë
ok1318 | 2012.04.03-10:36


Vitamin °ú´Ù¼·Ãë

 

ºñŸ¹ÎÀº ¸¸º´ÅëÄ¡¾à ?

ÃÖ±Ù ¼­¿ï´ëÀÇ´ë ÀÌ¿ÕÀç±³¼ö(ÇØºÎÇб³½Ç)°¡ TV¿¡¼­ ºñŸ¹ÎCÀÇ È¿´É¿¡

    ´ëÇØ ¸»ÇÑ µÚ ÇѶ§ ½ÃÁß¿¡¼­ ºñŸ¹ÎC »çÀç±â Çö»óÀÌ ¹ú¾îÁö´Â µî

    ¡®ÁõÆø ¹ÝÀÀ¡¯ÀÌ ÀϾ´Ù.

»ç½Ç ºñŸ¹ÎC¸¦ ºñ·Ô, °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÇ È¿´ÉÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

    ¼úÀ» ¸¶½Ã±â ÀüÀ̳ª ÇÇ·ÎÇÒ ¶§, °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Â

    ÀÇ»çµéÀÌ ¸¹´Ù.

    ±×·¯³ª ¡®°úÀ¯ºÒ±Þ(Φë¢ÝÕÐࡤ³ÑÄ¡¸é ¸ðÀÚ¶ó´Â °Íº¸´Ù ¸øÇÏ´Ù)¡¯ÀÇ ¿ø¸®´Â

    ¿©±â¿¡¼­µµ ÅëÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Îµµ Á¦´ë·Î ¸ÔÀ¸¸é ¡®º¸¾à¡¯ÀÌÁö¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é

    ¸ö¿¡¼­ ¡®µ¶¼Ò¡¯·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í.

¹Ì±¹¿¡¼± ÃÖ±Ù ºñŸ¹ÎC Á¦Á¦¸¦ ÇÏ·ç 500§·¾¿ 1³â ÀÌ»ó º¹¿ëÇϸé

    ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¶§º¸´Ù µ¿¸Æ°æÈ­ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 2.5¹è ³ô¾ÆÁø´Ù´Â

    ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.

 

ºñŸ¹ÎÀÇ È¿°ú´Â?
 
 

ºñŸ¹ÎÀº ź¼öÈ­¹° µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²î´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú·Î

    13°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¢Á¾ Áúº´¿¡ °É¸°´Ù.(Ç¥ ÂüÁ¶)

È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¼ö¾øÀÌ ¸¹´Ù.

    ºñŸ¹Î C, E µîÀº ƯÈ÷ ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.

    °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ´Ù°øÁõ ¸Á¸·ÅðÈ­ ¹é³»Àå Ä¡ÁÖ¿° µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸

    °á°úµµ ÀÖ´Ù.

    ¡®ºñŸ¹Î Ä¡·á¹ý¡¯µµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ½ÃµµµÇ°í ÀÖ´Ù.

    ºñŸ¹ÎB12´Â ³ëÀεéÀÇ ÀÎÁö(ìãò±)±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Ä¡¸Å

    Ä¡·áÀÇ º¸Á¶¿ä¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎB6´Â ¿ù°æÀü ºÒ¾ÈÁõ Ä¡·áÁ¦

    ·Î ¾²ÀδÙ.

    ÀϺΠȿ´ÉÀº ³í¶õ Áß. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎA, C, E µî Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀÇ

    Ç×¾ÏÈ¿°ú.

     ¹Ì±¹ Äݷζ󵵴ëÀÇ ÄÉ´õ ÇÁ¶ó»çµå¹Ú»ç´Â ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ¹æ»ç¼± Ç×¾Ï Ä¡·á½Ã

     À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Â÷´ÜÇØ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â Ç×»êÈ­Á¦¸¦ Åõ¿©Çϸé Ä¡·á È¿°ú°¡

    Ä¿Áø´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.

    ±×·¯³ª ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ë ¿¬±¸ÁøÀº ¡°Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀº ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Á×´Â

    °ÍÀ» ¸·¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù¡±°í ¹Ý¹ÚÇß´Ù.

 
¾Ë°í ¸Ô¾î¾ß ÇÒ
ºñŸ¹Î
 

¿µ±¹ Á¤ºÎ´Â ¿ù°æ Àü ºÒ¾ÈÁõÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹ÎB6¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â

    ¿©¼ºµéÀÌ ´Ã¾î³ªÀÚ ¡°ÇÏ·ç 10§· ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é ½Å°æ°è°¡ ¼Õ»óµÉ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù

    ¡±°í ÃÖ±Ù °æ°íÇß´Ù.

ºñŸ¹ÎDÀ» ¿À·¡ º¹¿ëÇÏ¸é »À¾û¼ºÁõ(°ñ´Ù°øÁõ), ¼ºÀå Àå¾Ö µîÀÌ »ý±ä´Ù.

´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì¸é¼­ ºñŸ¹ÎAÀÇ Àü´Ü°è ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸

    ¸é Æó¾Ï À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

ºñŸ¹Î¢´¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±Ë¾ç¼º ´ëÀå¿°¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í

    °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹ÎE´Â Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁý·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

ºñŸ¹ÎA´Â ´Ü±â°£¿¡ 50¸¸IU(IU¡ë0.025§¶, ü³»¿¡¼­ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¼ö¿ëµÇ´Â

    ¾ç)¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÎÅë ±¸Åä ÇǺμջó µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÇÏ·ç 5¸¸IU ÀÌ»óÀ» Àå±â º¹¿ëÇϸé ÇǺΰÇÁ¶ ºóÇ÷ ¸ð¹ß¼Õ½Ç °üÀýÅëÀÌ »ý±â

    °í °£°ú »À°¡ ºñ´ëÇØÁø´Ù.

5000IUÀÇ ºñŸ¹ÎA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸ÔÀº ³ëÀο¡°Ô °£±â´ÉÀÌ

    ºñÁ¤»óÀ¸·Î µÆ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.

¶Ç Àӽźΰ¡ 2¸¸5000¡­5¸¸IUÀÇ ¾çÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ±âÇü¾Æ¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹±âÇüÇÐȸ°¡ Á¤ÇÑ ºñŸ¹ÎAÀÇ ÇÏ·ç ÃÖ´ë ¼·Ãë·®Àº 8000IU.

È­Àåǰ¿¡ µç ·¹Æ¼³îÀ̳ª ·¹Æ¼³ëÀÌµå ¼ººÐµµ ºñŸ¹ÎAÀÇ ÀÏÁ¾.

    žƿ¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÓ½ÅÁß¿£ ¹Ù¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 
¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
 
 

ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ºñŸ¹ÎC³ª E µî ÇÑ °¡Áö ¼ººÐÀÇ ´ÜÀÏÁ¦Á¦¿Í ºñŸ¹ÎB¿Í

    C¸¦ ¼¯Àº º¹ÇÕÁ¦, ±×¸®°í 13°¡Áö ¸ðµç ºñŸ¹ÎÀ» ³ÖÀº Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦·Î

    ³ª´¶´Ù.

Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀ» ³ÖÀ¸¸é ¡®¿µ¾çÁ¦¡¯.

    ¾àÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ¾ßä °úÀÏ °î·ù µî À½½ÄÀ» ÅëÇØ

    ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.

    ¹Ì³×¶ö ¹«±âÁú µîÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®.

½ÉÇÑ ÇǷΰ¨À» ´À³¥ °æ¿ì ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù.

ÇÏ·ç ÇѰ© ÀÌ»ó ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â °ñÃÊ´Â ºñŸ¹ÎCÁ¦¸¦ ¸Ô°í

40¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ºñŸ¹ÎK°¡ µç

    Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.


ºñŸ¹Î ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®°ú ºÎÁ·½Ã À¯¹ß Áõ»ó
Á¾ ·ù
±ÇÀå·®
ºÎÁ·½Ã
°úÀ×½Ã
¸¹À̵ç À½½Ä(g)
A
700(¥ìgRE)
¾ß¸ÍÁõ
ÇǺΰÇÁ¶
°£¼Õ»ó. Å»¸ð
±âÇü¾ÆÃâ»ê
¼ÒÀÇ »îÀº°£(70)
Ä¡Áî(90)
°è¶õ(400)
D
500(IU)
±¸·çº´
°ñ°Ý ¼ºÀåºÎÁø
³ú¿Í ½ÉÀå ¼Õ»ó
¼ÒÀÇ »ý°£(4000)
Á¤¾î¸®(2000)
E
10(mg)
ºÒÀÓ
ÇÇ ÀÀ°í
¿µ¾Æ Ȳ´Þ
¶¥Äá(130)
Äá±â¸§(90)
B1
1.3(mg)
°¢±âº´
ÇÇ·Î
½Ä¿åºÎÁø
.
¸ížËÁ£(300)
¼ÒÀÇ »ý°£(400)
»îÀº ¿ÏµÎÄá(500)
B2
1.5(mg)
ÀÔ¼ú °¥¶óÁü
´«ÀÌ µû°¡¿ò
.
¼ÒÀÇ »ý°£(75)
»îÀº°è¶õ(400)
¿ìÀ¯(1000)
B6
1.4(mg)
¿µ¾Æ Á¤¼­ºÒ¾È
ºóÇ÷. ÇǺο°
.
ºÓÀº ¾ç¹èÃß(600)
¼ÒÀÇ »ý°£(200)
¹Ù³ª³ª(500)
¿±»ê
250(¥ìg)
ºóÇ÷
.
»îÀº°è¶õ(500)
¼ÒÀÇ »ý°£(100)
¿À·»Áö(800)
C
70(mg)
ÀÕ¸öÃâÇ÷
°üÀýÅë
ÇÇÇÏÃâÇ÷
¼³»ç
¸Þ½º²¨¿ò
º¹ºÎÆØ¸¸
¿À·»Áö Á꽺(100)
Å丶Åä(250)
Ãâó : Çѱ¹ ¿µ¾çÇÐȸ°¡ Á¤ÇÑ Çѱ¹ÀÎ 20~29¼¼ ¼ºÀÎ ³²ÀÚ ±âÁØ
 


| ÇÁ¸°Æ®
[1][2][3][4][5][6][7][8][9] 10 ..[13] |´ÙÀ½ 10°³


Copyright 1999-2019 Zeroboard / skin by GraySmile.Net 

Copyright 1999 - 2013 OK1318 All Rights Reserved : knarija@hanmail.net ::
Çã¶ô¾øÀÌ ÀڷḦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.